LÀM THẾ NÀO ĐỂ PHÒNG CHỐNG DỊCH BỆNH?

Khi có sức khỏe thì ta có vô ngàn ước mơ, khi không có sức khỏe thì ước mơ duy nhất là sức khỏe, mỗi cơ thể chúng ta cần phải được chăm và bảo vệ thường xuyên để nâng cao thể trạng và sức đề kháng, đặc biệt trong thời điểm dịch bệnh covid sức khỏe chúng ta cần phải được quan tâm hàng đầu. Vậy làm thế nào để phòng chống dịch bệnh tốt nhất ? Cùng Winsky tìm hiểu ngay sau đây nhé!

1. Tìm hiểu về virut corona (covid-19)

Đây là một căn bệnh truyền nhiễm do một chủng virut có tên là corona gây ra được phát hiện từ cuối năm 2019 ở Vũ Hán. Tới nay đã xuất hiện biến chủng mới có nguy cơ lây lan mạnh hơn.

Bệnh lây lan chủ yếu qua đường hô hấp với các triệu chứng thường gặp như: sốt, ho khan, mệt mõi và những triệu chứng khác như đau nhức, đau họng, tiêu chảy, viêm kết mạc, đau đầu, mất vị giác khướu giác, da nổi mẩn,….

2. Cách phòng chống Covid hiệu quả

Yêu thương và chăm sóc sức khoẻ nhiều hơn

Điều đầu tiên để bảo vệ bản thân trước dịch bệnh chính là quan tâm đến sức khoẻ của bản thân nhiều hơn. Nếu đột nhiên bạn cảm thấy không khoẻ thì đừng nên cố gắng làm việc mà hãy nghỉ ngơi. Lúc này bạn cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu dưỡng chất. Trong trường hợp nghi ngờ bản thân đã mắc covid hãy tự tách biệt với các thành viên trong gia đình và khử trùng các bề mặt thường xuyên chạm vào.

Cho dù là ở trong nhà thì bạn cũng nên tạo cho mình một thói quen sống lành mạnh. Điều này sẽ giúp tinh thần của bạn được thoải mái và phòng chống bệnh tốt hơn.

Tăng cường sức đề kháng bằng cách bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng

Dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết để tăng cường sức đề kháng bảo vệ cơ thể của bạn. Một khẩu phần ăn đạt chuẩn cần đảm bảo các yếu tố sau:

– Protein: đây là nguyên liệu quan trọng để tạo nên các kháng thể. Cần ăn phối hợp cả thực phẩm giàu protein động vật (như các loại cá, thịt gà, thịt bò, trứng, sữa…) và protein thực vật (từ các loại đậu, đỗ…).

– Vitamin và các khoáng chất thiết yếu như: vitamin A; C; D; E; Sắt; Kẽm; Selen là những chất quan trọng góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

– Gia vị chứa hoạt chất tăng cường miễn dịch như rong biển, nấm, tỏi, sả,… giúp kích thích hệ thống miễn dịch tăng khả năng chống oxy hoá nâng cao miễn dịch cho cơ thể

– Trong trường hợp bạn bị thiếu các vi chất dinh dưỡng bạn có thể bổ sung bằng cách uống các viên đa vi chất dinh dưỡng hoặc các thực phẩm chức năng khác.

Thực hiện bổ sung vi chất dinh dưỡng (viên đa vi chất dinh dưỡng, hoặc sản phẩm dinh dưỡng có chứa vi chất sắt, kẽm, vitamin A, D, E…) nếu khẩu phần ăn không đủ các chất dinh dưỡng nói trên, hoặc khi cơ thể được bác sỹ dinh dưỡng chẩn đoán là bị thiếu vi chất dinh dưỡng.

Trong số các loại thực phẩm, yến sào sẽ là thực phẩm cung cấp cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất.

Sử dụng yến sào góp phần nâng cao sức khoẻ phòng chống covid

Yến sào chứa 31 nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Yến sào giàu canxi và sắt, có các nguyên tố có lợi cho thần kinh và trí nhớ như mangan, brôm, đồng, kẽm.

Có nguyên tố kích thích tiêu hóa như crôm, nguyên tố chống lão hóa, chống tia phóng xạ như se-len. Yến sào chứa đường galactose mà không có chất béo giúp da không bị lão hóa…

• Tổ yến giúp dưỡng âm, bổ phế, tiêu đàm, trừ ho và trị hen suyễn. Do đó, ăn yến sào sẽ giúp bạn và gia đình cải thiện chứng năng đường hô hấp, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Sử dụng yến sào chưng với gừng, ăn đều đặn sẽ giúp làm sạch phổi và các cơ quan hô hấp.
• Crom có trong yến sào sẽ kích thích đường tiêu hóa, giúp ăn ngon và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Do đó, sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể cũng sẽ được cải thiện rõ rêt.
• Yến sào giàu Protein và Fe, rất quan trọng để tạo máu cho cơ thể. Trong đó Fe (Sắt) có vai trò quan trọng trong tổng hợp hemoglobin (huyết sắc tố) – là chất vận chuyển oxy cho các tế bào trong cơ thể.
• Ngoài ra sắt còn tham gia vào thành phần một số men oxy hóa khử trong các tế bào và có trong myoglobin (là sắc tố hô hấp của cơ).

Song, bạn không nên lạm dụng việc sử dụng yến sào. Nếu sử dụng quá nhiều trong 1 thời gian nhất định sẽ làm cho dưỡng chất không thể hấp thụ hết, gây lãng phí.

Theo các chuyên gia từ Viện Dinh dưỡng Việt Nam, bạn chỉ nên sử dụng từ 5-8g yến/ngày, một tuần sử dụng từ 3-4 lần là tốt nhất.