Collagen có trong thực phẩm nào? Công dụng ra sao?

Collagen có trong thực phẩm nào yến sào là loại thực phẩm giúp cải thiện sức khoẻ và còn giúp làn da trở nên nhuận sắc hơn. Gần đây mọi người còn nói rằng trong yến sào có chứa collagen. Hãy cùng Winsky tìm hiểu về các vấn đề này qua bài viết sau đây.

Collagen là gì?

Trước khi tìm hiểu collagen có trong thực phẩm nào thì ta hãy tìm hiểu khái niệm collagen là gì. Trong collagen chứa khoảng ⅓ lượng protein và đây là hợp chất chứa rất nhiều protein và nhiều nhất cơ thể. Collagen rất quan trọng có chức năng xây dựng các khối cơ quan như xương, da, gân, dây chằng,…

Ngoài ra collagen còn có trong mạch máu, răng hay giác mạc. Collagen được xem là keo dán để có thể dính chặt các tế bào lại với nhau và đây là một trong các yếu tố để giúp da đàn hồi và mịn màng. Tiếp theo ta sẽ tìm hiểu đến collagen có trong thực phẩm nào và có công dụng như thế nào.

Collagen có công dụng gì đối với làn da

Collagen có trong thực phẩm nào, collagen được xem như một loại protein đặc biệt chiếm đến 25% cho tổng lượng protein có trong cơ thể và chiếm 70% nếu xét lên cấu trúc da. Chủ yếu collagen chỉ phân bố ở lớp hạ bì sẽ kết nối các mô trên cơ thể để có thể thực hiện quá trình trao đổi chất được diễn ra.

Collagen có trong thực phẩm nào, là một trong những nguyên tố quan trọng giúp làn da luôn căng mịn và có độ đàn hồi. Dạ mặt co dãn theo các hoạt động của cơ mặt và độ đàn hồi của da.

Tuỳ vào lượng collagen mà làn da có thể thay đổi trạng thái khác nhau như làn da có thể căng mịn và trắng sáng hay có nhiều nếp nhăn. Nên duy trì bổ sung lượng collagen cần thiết để có được làn da hồng hào tránh bị chảy xệ. Tiếp theo sẽ cho bạn biết được collagen có trong thực phẩm nào.

Collagen có trong thực phẩm nào? Các loại thực phẩm giàu collagen

Súp xương hầm

Collagen có trong thực phẩm nào? Câu trả lời là súp hầm xương. Trong súp xương hầm có rất nhiều collagen được nấu chín. Trong lúc hầm xương sẽ giải phóng các chất dinh dưỡng bên ngoài như collagen, canxi, mg, photpho, axit main. Lượng collagen trong nước hầm hầm xương sẽ sản sinh ra một chất là gelatin sẽ giúp kháng viêm, hệ tiêu hoá được bảo vệ, tình trạng lão hoá da cũng được ngăn ngừa. Nên thêm một số món ăn từ súp xương hầm để làn da được căng bóng và tràn đầy sức sống hơn.

Xem thêm: Lysine là gì? Chi tiết cách bổ sung lysine cho trẻ đúng cách

Thịt gà

Collagen có trong thực phẩm nào? Thịt gà luôn là món ăn được chọn đầu tiên để thực hiện quá trình giảm cân vì chất béo không bão hoà trong thịt gà ít hơn nhiều so với thịt bò hay là thịt heo. Trong thịt gà có lượng protein rất lớn, một trong số đó có tên gọi là carnosine sẽ giúp làm chậm đí quá trình biến đổi gen của collagen da của bạn sẽ đàn hồi và dẻo dai hơn. Nguồn collagen phòng phú nhất chính là nằm ở cổ và sụn gà được sử dụng điều trị viêm khớp rộng rãi.

Các loại thực phẩm giàu omega 3

Cá hồi, cá thu, bơ, cá ngừ đều là những thực phẩm giàu chất béo chứa lượng lớn omega 3 sử dụng các loại này sẽ giúp ngăn ngừa được tình trạng mất nước giữa các lớp da. Quá trình sản xuất collagen sẽ được thúc đẩy, tình trạng lão hoá được ngăn ngừa, chống được trầm cảm và làm giảm viêm khớp. Ít nhất vào hai lần mỗi tuần bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này để có làn da trẻ trung hơn.

Lòng trắng của trứng

Collagen có trong thực phẩm nào? Có trong lòng trắng trứng gà. Với lòng trắng trứng sẽ không trực tiếp cung cấp collagen như các loại thực phẩm khác. Trong lòng trắng trứng có chứa một lượng lớn tên là proline đây là một trong các loại amino axit quan trọng. Các loại này sẽ giúp hỗ trợ trong quá trình sản sinh ra collagen trong cơ thể.

Trái cây có chứa vitamin C

Sử dụng vitamin C sẽ giúp chống lão hoá và ngăn ngừa các gốc tự do được hình thành. Là một chất oxy hoá cực mạnh, việc này sẽ giúp cơ thể sản sinh thêm nhiều collagen để giữ làn da luôn được khỏe đẹp. Nên cung cấp vitamin hằng ngày qua các loại trái cây như cam quýt,…

Củ tỏi

Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ khi nhắc đến tỏi, tỏi không chỉ giúp kháng viêm hiệu quả mà còn ngăn chặn được cả quá trình các sợi collagen và xây dựng lại các sợi collagen đã bị đứt gãy theo thời gian. Hàm lượng lớn lưu huỳnh, axit lipoic, taurine có trong tỏi sẽ kích thích sản sinh collagen cho cơ thể. Sử dụng tỏi trong các món ăn hàng ngày còn giúp gia tăng thêm hương vị của món ăn và bổ sung lượng collagen cho cơ thể. Câu trả lời cho Collagen có trong thực phẩm nữa chính là củ tỏi.

Rau có màu xanh đậm

Những loại rau có màu xanh đậm đây cũng không phải là thực phẩm cung cấp collagen trực tiếp. Nhưng những loại này có chứa rất nhiều vitamin, các khoáng chất và chất chống oxy hoá. Những loại này sẽ hỗ trợ được quá trình sản sinh collagen cho cơ thể.

Xem thêm: Cháo yến sào đậu xanh – Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khoẻ, chi tiết https://winsky.vn/chao-yen-dau-xanh/

Hạt đậu

Từ lâu đã không thể thiếu đậu trong việc tổng hợp lượng collagen trong cơ thể vì trong đậu có chứa các amino axit. Các sản phẩm được làm từ đậu nành sẽ chứa lượng lớn genistein giúp bảo vệ làn da khỏi các tia uv, cơ thể sẽ sản xuất collagen tự nhiên. Collagen có trong thực phẩm nào bạn không thể bỏ qua các loại đậu.

Cà chua

Khi sử dụng cà chua sẽ giúp giảm được sự huỷ hoại của cấu trúc collagen, các tia cực tím xâm hại lên da sẽ được giảm bớt. Ăn cà chua để bổ sung collagen thì da sẽ được đàn hồi hơn và cấu trúc của làn săn chắc hơn.

Collagen có trong yến sào

Collagen có trong thực phẩm nào, ngoài những công dụng tốt cho sức khỏe yến còn chứa hàm lượng lớn collagen. Thay vì sử dụng các loại bổ sung collagen khác thì ta nên sử dụng yến sào để có thể vừa đẹp da vừa bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chất threonine có trong yến sào sẽ giúp hình thành collagen và elastin.

Hai chất này cực kỳ quan trọng trong việc tái tạo làn cấu trúc của làn da. Giúp làn da săn chắc, không bị chảy xệ chống được lão hoá sớm xảy ra. Không những thế trong yến sào còn có một chất tên là glysine đây là một chất chống oxy hóa. Để loại bỏ được tàn nhang hay nám, nếp nhăn đều phải nhờ đến nó.

Collagen có trong thực phẩm nào nếu sử dụng yến sào đều đặn thì các tế bào cũ sẽ được thay áo bằng các tế bào mới làm cho làn da trở nên căng mịn và hồng hào hơn. Vấn đề về tuổi tác không còn đáng lo ngại khi đã có yến sào.

Tần suất sử dụng yến sào như thế nào là hợp lý

Collagen có trong thực phẩm nào? Yến sào rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của các chị em nên sử dụng đều đặn nhưng không quá làm dụng. Không nên suy nghĩ ăn yến nhiều sào sẽ giúp làn da được đẹp hơn. Collagen có trong thực phẩm nào và sử dụng như thế nào là hợp lý thì nên chỉ sử yến sào với tần suất 3 lần/ tuần và với mỗi lần dùng chỉ nên ăn từ 3 – 5g yến là thích hợp nhất.

Collagen có trong thực phẩm nào sử dụng ra sao, nếu muốn sử dụng với thời gian ngắn và phát huy tác dụng nhanh thì ta nên sử dụng theo những khung thời gian sau.

• Sử dụng yến vào buổi sáng sau khi thức dậy dạ dày lúc này đang rỗng vì đã tiêu hoá được hết lượng thức ăn từ tối hôm qua nên sử dụng yến sào vào lúc này là thời điểm tốt nhất để cơ thể có thể hấp thụ được hết những dưỡng chất mà yến mang đến và tạo nguồn năng lượng cho cả ngày dài phía trước.
• Sử dụng yến sào trước khi đi ngủ đây cũng là một thời điểm tốt để sử dụng yến vì những chất dinh dưỡng có trong yến sẽ được cơ thể hấp thụ khi đang ngủ.
• Sử dụng sau hai bữa chính trong ngày nếu không thể sử dụng yến vào buổi sáng hoặc buổi tối thì đây chính là thời điểm tốt để sử dụng lượng yến bù đắp lại cho cơ thể.

Xem thêm: Thời gian chưng yến bao lâu là hợp lý để giữ trọn dưỡng chất? xem TẠI ĐÂY

Yến sào Winsky chứa hàm lượng collagen mang đến làn da tươi trẻ

Cửa hàng yến sào Đà Nẵng – Yến sào Winsky mang đến những sản phẩm yến sào nguyên chất. Đặt cái tâm làm nghề của mình luôn bán những sản phẩm chất lượng và với giá cả hợp lý để các chị em có thể trải nghiệm và sử dụng để có được một làn da khỏe đẹp.

Collagen có trong thực phẩm nào với yến sào nguyên chất tại Winsky sẽ làm các chị em hài lòng về chất lượng của sản phẩm. Đội ngũ nhân viên tư vấn nhiệt tình sẽ giúp bạn chọn được sản phẩm phù hợp cho bản thân. Collagen có trong thực phẩm nào hàm lượng collagen cao có trong yến sào Winsky sẽ mang lại một làn da trẻ đẹp cho các chị em.

Lời kết

Qua bài viết trên chắc hẳn bạn cũng đã tìm kiếm được collagen có trong thực phẩm nào. Hy vọng qua bài viết này Winsky có thể giúp bạn lựa chọn được nơi lý tưởng để gửi gắm niềm tin chọn sản phẩm hợp lý và chất lượng nhất.

Thông tin liên hệ

CÔNG TY TNHH QUỐC TẾ WINSKY

• Địa chỉ: Lô 11 Khu B 2-9 , khu đô thị ven sông Hòa Quý – Đồng Nò, phường Hòa Quý, quận Ngũ Hành Sơn, Tp Đà Nẵng
• Liên hệ: 0935 161 016
• Email: winsky.vn@gmail.com
• Website: https://winsky.vn/
• Fanpage: Yến sào Winsky